BÍ QUYẾT “VÀNG” GIÚP BẠN CHĂM SÓC SỨC KHỎE GIA ĐÌNH THỜI HIỆN ĐẠI

Cuộc sống hiện đại mang đến nhiều trải nghiệm cho bạn, đây là khoảng thời gian bạn phải vừa lo cho sự nghiệp, vừa chăm lo cho sức khỏe gia đình. Để nâng cao sức khỏe cho gia đình, hãy cùng chúng mình điểm qua những bí quyết “vàng” cho sức khỏe gia đình thời hiện đại.

Dinh dưỡng lành mạnh và hợp lý

Khi nhắc đến sức khỏe, điều đầu tiên mọi người nghĩ đến là chế độ ăn uống hàng ngày. Chế độ ăn kiêng giúp cơ thể bổ sung đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Điều này giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi và cung cấp năng lượng cho các cơ quan cần thiết.
Tùy theo độ tuổi, giới tính, cân nặng mà lượng dinh dưỡng cung cấp hàng ngày khác nhau. Các chất dinh dưỡng cần thiết bao gồm: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin, kẽm, magie, sắt… Mỗi chất dinh dưỡng có chức năng khác nhau nhưng đều mang lại sức khỏe tốt cho gia đình bạn
Đôi khi những chất dinh dưỡng bổ sung trong bữa ăn hàng ngày vẫn không đủ để cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể hoặc cơ thể kém hấp thu khiến cơ thể kém ăn. Do đó, bạn có thể bổ sung bằng các loại thực phẩm chức năng uống khác. Giả sử gia đình bạn có trẻ em dậy thì, phụ nữ có thai, thiếu máu… ăn vừa đủ để thay thế chất sắt giúp tạo máu cho các hoạt động khác của cơ thể, do đó việc bổ sung chất sắt là rất quan trọng.
Ngoài chế độ dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn, bạn cũng phải chú ý đến chế độ ăn 3 buổi để đồng hồ sinh học hoạt động tốt hơn. Những lúc không phải bữa ăn chính mà bạn bỗng thấy đói, bạn có thể chọn cách ăn kèm với trái cây, một số loại hạt dinh dưỡng …

chế độ dinh dưỡng

Uống đủ lượng nước mà cơ thể cần

Cơ thể con người chứa hơn 70% là nước, chúng rất quan trọng đối với cơ thể. Nước giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi, thải độc qua hệ bài tiết, chúng còn giúp da bạn mềm mại, mịn màng.
Thiếu nước sẽ cản trở các hoạt động hóa học của cơ thể và khiến cơ thể mệt mỏi, đau nhức, da nhăn nheo và khô ráp. Đặc biệt tình trạng thiếu nước còn gây ra một số bệnh như nhiễm trùng bàng quang, sỏi thận …
Hầu hết trẻ em và thanh thiếu niên thích uống nước ngọt có ga như Pepsi, Coca-Cola hoặc trà sữa. Những loại đồ uống này rõ ràng không thể thay thế nước lọc hàng ngày vì chúng chứa một lượng lớn đường hóa học và một số chất dễ khiến trẻ tăng cân. Bạn có thể hạn chế những thức uống này và thay thế bằng những thức uống trái cây không chỉ ngon mà còn bổ dưỡng.

Làm sạch nhà cửa

Một cách để chăm sóc sức khỏe cho gia đình là bạn luôn quan tâm đến môi trường sống của mình. Không nên xem nhẹ những hạt bụi, nấm mốc, lông thú cưng vì chúng đều là nguyên nhân gây dị ứng, hen suyễn, mẩn ngứa mà các thành viên trong gia đình gặp phải.
Vì vậy, bạn nên dọn dẹp nhà cửa thường xuyên, lau chùi ở những nơi dễ bám bụi, mầm bệnh nhà ở như sô-cô-la, nệm, chăn, gối. Dọn phòng sạch sẽ kể cả các khung cửa sổ, trần tủ quần áo …
Ngoài ra, để làm sạch không khí bạn có thể trồng thêm một chút cây xanh trong phòng để cải thiện không khí. Nên nhớ là không trồng cây trong phòng ngủ, vì ban đêm cây sẽ thải ra khí CO2 ảnh hưởng đến sức khỏe.

dọn dẹp nhà cửa

Rửa tay sạch

Đôi bàn tay là bộ phận tiếp xúc thường xuyên với môi trường hàng ngày như ăn uống, sử dụng điện thoại, làm việc… Do đó, đây là bộ phận bị nhiều vi khuẩn, vi rút xâm nhập và gây ra hàng loạt bệnh tật ảnh hưởng đến sức khỏe.
Nên rửa tay bằng xà phòng hoặc cồn để loại bỏ vi khuẩn có hại nhằm hạn chế nguyên nhân gây bệnh. Các chuyên gia khuyên chúng ta nên rửa tay trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh, khi tiếp xúc với môi trường bên ngoài… Mỗi lần rửa tay nên rửa trên 20 giây, cũng như lau khô sau khi rửa tay.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ là một phần thiết yếu của cuộc sống. Thiếu ngủ khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi, đau đầu, căng thẳng, đó còn là nguyên nhân gia tăng các bệnh như ung thư, đột quỵ, rối loạn thần kinh thực vật …
Ngủ không đủ giấc sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, do đó làm giảm năng suất làm việc và sự tập trung. Trẻ ngủ không đủ giấc ảnh hưởng nghiêm trọng đến kết quả học tập, tinh thần sa sút, dễ bị stress.
Do đó, bạn phải lên kế hoạch giờ đi ngủ, giờ giấc cho các thành viên trong gia đình. Nó không chỉ giúp đảm bảo giấc ngủ cho các thành viên mà còn cải thiện sức khỏe vô cùng hiệu quả giúp cuộc sống của gia đình trở nên lành mạnh hơn. Giấc ngủ là một phần thiết yếu của cuộc sống. Thiếu ngủ khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi, đau đầu, căng thẳng, đó còn là nguyên nhân gia tăng các bệnh như ung thư, đột quỵ, rối loạn thần kinh …

Khám sức khỏe định kỳ

Để chăm sóc sức khỏe cho gia đình, bạn cần lưu ý đi khám sức khỏe định kỳ cho mọi người. Khám sức khỏe định kỳ giúp chẩn đoán các bệnh nan y như tiểu đường, xơ gan, ung thư, cao huyết áp, suy thận, tim mạch, rối loạn nội tiết nội soi và cả rối loạn thần kinh …
Việc đi khám sức khỏe định kỳ là cách chăm sóc sức khỏe gia đình của nhiều người hiện nay bởi những căn bệnh nguy hiểm được phát hiện kịp thời nên có những phương pháp điều trị kịp thời. Đồng thời, việc khám sức khỏe định kỳ phát hiện một số yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh, giúp bạn phòng tránh và nâng cao sức khỏe cho người thân của mình.

Khám sức khỏe

Chuẩn bị tủ thuốc cho gia đình

Tủ thuốc nên đặt ở những nơi thoáng mát và nên chuẩn bị những thuốc sau phòng trường hợp cần thiết:

  • Thuốc hạ sốt, thuốc giảm đau – Đây là những loại thuốc thông thường được bán không cần kê đơn ở nhiều hiệu thuốc. Các loại thuốc này giúp hạ sốt khẩn cấp, giảm đau trong trường hợp bạn không thể đến bệnh viện ngay lập tức. Tuy nhiên, bạn nên tuân theo hướng dẫn sử dụng hoặc lời khuyên của chuyên gia.
  • Thuốc hỗ trợ tiêu hóa: Ăn ngoài giờ dễ khiến hệ tiêu hóa gặp các vấn đề như đầy bụng, khó tiêu. Viên uống hỗ trợ tiêu hóa giúp bạn giải quyết vấn đề này một cách dễ dàng, giúp bạn thoải mái hơn.
  • Thuốc sát trùng: các loại thuốc sát trùng thông thường như cồn ethanol 70 độ, oxy già, betadine dùng để sát trùng vết thương ngoài da, hỗ trợ điều trị vết thương nhỏ, chống nhiễm trùng.
  • Bông, gạc, băng y tế – đây là những dụng cụ cần thiết để xử lý vết thương hiệu quả.
  • Thuốc bôi ngoài da: một số loại thuốc dùng để bôi ngoài da khi bị muỗi, côn trùng đốt. Thuốc trị bỏng điều trị ngay khi có vết bỏng nhẹ để vết bỏng không bị phồng rộp.

Trên đây là một số bí quyết giúp bảo vệ sức khỏe. Hi vọng bạn và gia đình mình luôn khỏe mạnh

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *