SUY NHƯỢC CƠ THỂ: TRIỆU CHỨNG, NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH KHẮC PHỤC

Suy nhược cơ thể là tình trạng phổ biến biểu hiện bằng tình trạng quá mệt mỏi, mất sức kéo dài, chế độ ăn uống không điều độ, thiếu chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, những dấu hiệu này rất dễ bị nhầm với các bệnh thông thường khác. Nguyên nhân nào gây ra suy nhược cơ thể và các triệu chứng của suy nhược cơ thể?

Suy nhược cơ thể là gì?

Suy nhược cơ thể là tình trạng mệt mỏi thường xuyên kéo dài (có thể ít nhất 6 tháng) khiến bạn cảm thấy kiệt sức, không còn năng lượng cho bất kỳ hoạt động nào. Mệt mỏi sẽ tiêu hao sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn và ngay cả khi bạn đã nghỉ ngơi, bạn sẽ không cảm thấy tốt hơn.
Tình trạng suy yếu, nếu kéo dài mãi, bệnh có thể nặng hơn và xuất hiện nhiều triệu chứng như lo lắng không rõ lý do, suy kiệt. Từ đó dẫn đến các hệ thống như suy nghĩ không tốt, khó tập trung hoặc quên suy nghĩ, phản xạ thần kinh chậm lại, cử chỉ hành vi đôi khi không chính xác,…
Thực tế, ai cũng có thể gặp phải tình trạng trên, nhất là những người có sức khỏe không tốt, thường xuyên phải chịu áp lực công việc. Suy nhược cơ thể gặp ở mọi lứa tuổi nam nữ, ở độ tuổi 20-40 tuổi có nguy cơ mắc bệnh cao nhất, theo nghiên cứu thì nữ giới dễ bị hơn nam giới.

suy nhược cơ thể

Có một số người dễ bị suy nhược cơ thể như người già, người vừa trải qua các cuộc phẫu thuật, tiểu phẫu hoặc những người thường xuyên đau ốm. Bạn có thể chán ăn, thiếu máu hoặc mệt mỏi. Càng ngày những đối tượng này càng cảm thấy mệt mỏi, thiếu chất dinh dưỡng khiến cơ thể suy nhược.
Ngoài ra, những người phải làm việc quá sức chịu nhiều áp lực, căng thẳng trong cuộc sống cũng có nguy cơ mắc bệnh. Vì đạo đức của họ không ổn định, không có thời gian nghỉ ngơi nên họ mất hết sức lực để làm việc. Ngoài ra, những người này còn ăn uống thiếu dinh dưỡng khiến cơ thể ngày càng mệt mỏi, kiệt sức.

Triệu chứng suy nhược cơ thể

Cơ thể suy nhược có thể được nhận biết qua các triệu chứng sau:
  • Đau nhức toàn thân thường xuyên và kéo dài trên 6 tháng.
  • Dễ mắc các bệnh do thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết dẫn đến suy giảm miễn dịch.
  • Chính vì cơ thể mệt mỏi, suy kiệt khiến cho các chất dinh dưỡng cần thiết cho da không được sản sinh ra: các vấn đề về da như nám, xanh xao, thiếu sức sống, xuất hiện nhiều mụn và nếp nhăn.
  • Mệt mỏi, kiệt sức hoặc vã mồ hôi, hoa mắt, chóng mặt, có khi ngất xỉu.
  • Đau đầu và mất ngủ triền miên, cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, hói đầu, mất ngủ hàng đêm.
  • Cảm giác chán ăn, ăn không ngon miệng và cơ thể cũng hấp thụ rất ít chất dinh dưỡng dẫn đến sụt cân nhanh chóng.
  • Các dấu hiệu thường gặp liên quan đến cơ thể suy nhược là đầy bụng, khó tiêu, táo bón. Cơ thể suy nhược khiến hệ tiêu hóa bị rối loạn, thức ăn không tiêu hóa được gây đầy bụng, khó tiêu, táo bón…

suy nhược cơ thể

Nguyên nhân gây suy nhược cơ thể

Một số nguyên nhân khiến cơ thể suy nhược như thiếu máu do thiếu sắt, thiếu máu, nhiễm khuẩn toàn thân, tăng bạch cầu đơn nhân, suy giảm miễn dịch, thay đổi nồng độ nội tiết tố vùng dưới đồi – ít vận động – tuyến cơ địa, huyết áp thấp …
Tuy nhiên, trên thực tế, hầu hết các trường hợp không có nguyên nhân hoặc bệnh rõ ràng. Sự suy yếu của cơ thể cũng không thể đo lường được do nhiễm virus, viêm khớp dạng thấp hoặc lupus

Các yếu tố nguy cơ gây suy nhược

Ngoài những nguyên nhân gây yếu kém nêu trên, còn có những yếu tố có thể làm tăng nguy cơ yếu như:
  • Rối loạn trầm cảm hoặc lo âu có nguy cơ khiến cơ thể mệt mỏi hơn. Phụ nữ sau khi sinh em bé thường có nguy cơ bị trầm cảm sau khi sinh. Trầm cảm sẽ khiến bạn chán nản, chậm chạp cả ngày, ăn nhiều hơn hoặc ít hơn bình thường, rối loạn giấc ngủ và các triệu chứng suy nhược như hồi hộp, lo lắng, tim đập nhanh, đổ mồ hôi nhiều …
  • Mang thai cũng là nguyên nhân khiến cơ thể suy nhược. Phụ nữ mang thai thường có dự trữ năng lượng thấp và nhu cầu dinh dưỡng cao, đặc biệt là sắt. Nếu không bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và kịp thời sẽ dễ dẫn đến tình trạng suy nhược và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
  • Một số người làm việc quá sức, ăn kiêng thiếu chất dinh dưỡng hoặc bệnh nhân sau phẫu thuật, sinh nở… rất dễ dẫn đến căn bệnh này.
  • Ngoài ra, vấn đề tuổi tác cũng là nguyên nhân khiến cơ thể suy nhược. Độ tuổi oxy hóa trong cơ thể càng nhanh, khả năng cân bằng môi trường trong nhà càng kém, khiến cơ thể dễ bị suy nhược.

Biện pháp điều trị suy nhược

Suy nhược kéo dài sẽ dẫn đến cơ thể suy nhược mãn tính, ảnh hưởng tiêu cực đến thể chất và tinh thần của con người. Để cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể, người bệnh cần đến bệnh viện để khám bệnh định kỳ, cũng như xác định rõ nguyên nhân gây ra tình trạng này và kê đơn thuốc, tư vấn một số hướng dẫn điều trị phù hợp. Ngoài ra, bệnh nhân cũng cần lưu ý những điều sau:

  • Bồi bổ cơ thể: Tăng cường thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là những thực phẩm chứa nhiều nguyên tố cần thiết cho cơ thể như thịt nạc, sữa, trứng gà, đậu nành,… để khắc phục tình trạng suy nhược cơ thể. Ngoài ra, cũng cần bổ sung các vitamin nhóm B hỗ trợ quá trình trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng của tế bào. Cụ thể, vitamin B12 thúc đẩy hoạt động của hệ thần kinh, kích thích sự thèm ăn, cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung. Vitamin B6 hỗ trợ việc sử dụng protein và tạo ra các tế bào hồng cầu. Ngoài việc bổ sung các chất dinh dưỡng trong thực phẩm, bạn cũng có thể sử dụng các loại thuốc bổ sung sắt, vitamin B12 và vitamin B9 (axit folic) để đảm bảo nhu cầu hàng ngày của cơ thể, đặc biệt là phụ nữ mang thai.

dinh dưỡng

  • Chế độ ngủ nghỉ điều độ: Cần cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi ingesparta tùy theo tình trạng của cơ thể. Việc kiểm tra là điều không nên, dễ dẫn đến tình trạng căng thẳng, mệt mỏi và nghiêm trọng nhất là cơ thể bị suy nhược.
  • Vận động cơ thể thường xuyên: Việc vận động cơ thể bằng các bài tập thể dục, vận động nhẹ nhàng sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, phổi, cơ bắp… Ngồi thiền, yoga, chạy, đạp xe là những bài tập được các chuyên gia khuyên dùng để cải thiện tinh thần và tâm trạng.
  • Giữ tinh thần thoải mái: Giảm bớt áp lực công việc để tinh thần thoải mái hơn. Không thúc ép bản thân, không thức đêm quá nhiều, tốt nhất nên ngủ sớm, ngủ đủ giấc (7 tiếng / đêm) và ngủ ngon giấc. Không hút thuốc, không uống rượu.

Suy nhược cơ thể nếu không chữa trị và điều dưỡng cơ thể sẽ gây ra hậu quả nghiêm trọng. Bạn hãy chú ý sức khỏe, bổ sung các chất dinh dưỡng, tập luyện thể thao, nghỉ ngơi hợp lý,…

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *